/* Rutina Gym · Corbatalab — paleta propia (contraste verificado: texto/fondo 15,6:1; blanco/acento 5,8:1; secundario/fondo 6,6:1) */
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/* Cabecera */
.cabecera { background: var(--superficie); border-bottom: 1px solid var(--linea); }
.cabecera .contenedor { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 12px; min-height: 60px; flex-wrap: wrap; }
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.nav a:hover, .nav a[aria-current="page"] { color: var(--acento); text-decoration: underline; }

/* Titular */
.titular { padding: 20px 0 8px; }
.titular h1 { font-size: clamp(1.55rem, 4.6vw, 2.35rem); line-height: 1.15; margin: 0 0 6px; letter-spacing: -.02em; }
.titular p { margin: 0; color: var(--suave); max-width: 62ch; }

/* Aviso de salud */
.aviso-salud { background: var(--secundario-claro); border: 1px solid #B9D3E1; border-radius: var(--radio); padding: 10px 14px; margin: 12px 0; font-size: .95rem; }
.aviso-salud summary { cursor: pointer; font-weight: 700; color: var(--secundario); }
.aviso-salud ul { margin: 8px 0 4px; padding-left: 20px; }
.aviso-salud p { margin: 6px 0; }
.alerta-parar { border-left: 4px solid var(--acento); background: var(--acento-claro); padding: 8px 12px; border-radius: 8px; font-size: .95rem; margin: 10px 0; }

/* Tarjeta de herramienta */
.herramienta { background: var(--superficie); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 18px; box-shadow: var(--sombra); padding: 14px; margin: 12px 0 18px; }
.modos { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 6px; background: var(--fondo); padding: 4px; border-radius: 12px; margin-bottom: 12px; }
.modos button { min-height: 48px; border: 0; border-radius: 9px; background: transparent; font: inherit; font-weight: 700; color: var(--texto); cursor: pointer; padding: 6px 4px; font-size: .95rem; line-height: 1.2; }
.modos button[aria-selected="true"] { background: var(--acento); color: #fff; }
.pasos-indicador { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 8px; font-size: .9rem; color: var(--suave); margin-bottom: 6px; }
.barra-pasos { height: 6px; background: var(--fondo); border-radius: 6px; overflow: hidden; margin-bottom: 12px; }
.barra-pasos span { display: block; height: 100%; background: var(--secundario); width: 0; transition: width .2s; }
fieldset { border: 0; margin: 0; padding: 0; min-width: 0; }
legend, .etq { font-weight: 800; font-size: 1.1rem; margin-bottom: 8px; padding: 0; }
.ayuda { color: var(--suave); font-size: .92rem; margin: 2px 0 10px; }
.opciones { display: grid; grid-template-columns: 1fr; gap: 8px; }
@media (min-width: 560px) { .opciones.dos { grid-template-columns: 1fr 1fr; } .opciones.tres { grid-template-columns: 1fr 1fr 1fr; } }
.opcion { position: relative; display: block; }
.opcion input { position: absolute; opacity: 0; inset: 0; width: 100%; height: 100%; margin: 0; cursor: pointer; }
.opcion span { display: block; border: 2px solid var(--linea); border-radius: 12px; padding: 10px 12px; min-height: 48px; background: var(--superficie); }
.opcion span b { display: block; }
.opcion span small { display: block; color: var(--suave); font-size: .88rem; line-height: 1.35; margin-top: 2px; }
.opcion input:checked + span { border-color: var(--acento); background: var(--acento-claro); }
.opcion input:checked + span::after { content: "✓"; position: absolute; right: 12px; top: 10px; font-weight: 800; color: var(--acento); }
.opcion input:focus-visible + span { outline: 3px solid var(--secundario); outline-offset: 2px; }
.chips { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; }
.chip { position: relative; }
.chip input { position: absolute; opacity: 0; inset: 0; margin: 0; width: 100%; height: 100%; cursor: pointer; }
.chip span { display: inline-flex; align-items: center; min-height: 44px; padding: 8px 14px; border: 2px solid var(--linea); border-radius: 999px; background: var(--superficie); font-size: .95rem; }
.chip input:checked + span { border-color: var(--secundario); background: var(--secundario-claro); font-weight: 700; }
.chip input:checked + span::before { content: "✓ "; white-space: pre; }
.chip input:focus-visible + span { outline: 3px solid var(--secundario); outline-offset: 2px; }
.campo { display: grid; gap: 6px; margin: 10px 0; }
.campo label { font-weight: 700; }
input[type="number"], input[type="date"], select { font: inherit; min-height: 48px; padding: 8px 10px; border: 2px solid var(--linea); border-radius: 10px; background: var(--superficie); color: var(--texto); width: 100%; max-width: 320px; }
.fila { display: flex; gap: 8px; align-items: center; flex-wrap: wrap; }
.fila select { width: auto; }
input[type="range"] { width: 100%; accent-color: var(--acento); min-height: 44px; }
.salida { font-weight: 800; font-size: 1.3rem; }
.grupo { margin: 14px 0; }
.grupo + .grupo { border-top: 1px dashed var(--linea); padding-top: 14px; }
details.mas { border: 1px solid var(--linea); border-radius: 12px; padding: 8px 12px; margin: 10px 0; background: var(--fondo); }
details.mas summary { cursor: pointer; font-weight: 700; min-height: 36px; display: flex; align-items: center; }
.error-form { color: var(--acento-osc); font-weight: 700; margin: 8px 0; }
.navpasos { display: flex; gap: 8px; justify-content: space-between; margin-top: 16px; flex-wrap: wrap; }

/* Botones */
.btn { display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; gap: 8px; min-height: 48px; padding: 10px 18px; border-radius: 12px; border: 2px solid transparent; font: inherit; font-weight: 800; cursor: pointer; text-decoration: none; line-height: 1.2; }
.btn-primario { background: var(--acento); color: #fff; }
.btn-primario:hover { background: var(--acento-osc); color: #fff; }
.btn-sec { background: var(--superficie); color: var(--secundario); border-color: var(--secundario); }
.btn-sec:hover { background: var(--secundario-claro); color: var(--secundario); }
.btn-plano { background: transparent; color: var(--texto); border-color: var(--linea); }
.btn-plano:hover { border-color: var(--texto); color: var(--texto); }
.btn-peq { min-height: 40px; padding: 6px 12px; font-size: .92rem; }
.btn[disabled] { opacity: .55; cursor: not-allowed; }

/* Muñeco */
.cuerpo-wrap { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 6px; max-width: 420px; margin: 0 auto; }
.cuerpo-wrap figure { margin: 0; text-align: center; }
.cuerpo-wrap figcaption { font-weight: 700; font-size: .9rem; color: var(--suave); }
svg.cuerpo { width: 100%; height: auto; touch-action: manipulation; }
svg.cuerpo .piel { fill: #E9E5DC; stroke: #BEB8AC; stroke-width: 1; }
svg.cuerpo .m { fill: #D7D2C6; stroke: #8E897E; stroke-width: 1; cursor: pointer; }
svg.cuerpo .m:hover { fill: #C9C2B2; }
svg.cuerpo .m.sel { fill: var(--acento); stroke: var(--acento-osc); }
svg.cuerpo g[role="checkbox"]:focus { outline: none; }
svg.cuerpo g[role="checkbox"]:focus-visible .m { stroke: var(--secundario); stroke-width: 3; }
.mini svg.cuerpo .m { cursor: default; }
.mini svg.cuerpo .m.pri { fill: var(--acento); }
.mini svg.cuerpo .m.sec { fill: url(#rayado); stroke: var(--secundario); }
.lista-musculos { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; margin-top: 10px; }
.seleccion-resumen { font-size: .95rem; margin: 8px 0; color: var(--suave); }

/* Resultado */
.resultado { margin-top: 16px; border-top: 2px solid var(--fondo); padding-top: 14px; }
.res-cab { display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; gap: 8px 12px; justify-content: space-between; }
.num-rutina { font-weight: 900; font-size: 1.25rem; letter-spacing: -.01em; }
.etiqueta-ejemplo { display: inline-block; background: var(--texto); color: #fff; font-weight: 900; letter-spacing: .08em; padding: 3px 10px; border-radius: 6px; font-size: .85rem; vertical-align: middle; margin-left: 6px; }
.res-meta { color: var(--suave); font-size: .95rem; margin: 4px 0 8px; }
.acciones { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; margin: 10px 0; }
.avisos { list-style: none; padding: 0; margin: 10px 0; display: grid; gap: 6px; }
.avisos li { background: #FFF8E6; border: 1px solid #E9D49A; border-radius: 10px; padding: 8px 12px; font-size: .95rem; }
.avisos li.info { background: var(--secundario-claro); border-color: #B9D3E1; }
.metodo-explica { background: var(--fondo); border-radius: 12px; padding: 10px 12px; font-size: .95rem; margin: 8px 0; }
.tabs { display: flex; gap: 6px; overflow-x: auto; padding: 4px 0 8px; scrollbar-width: thin; }
.tabs button { flex: none; min-height: 48px; min-width: 56px; padding: 6px 12px; border-radius: 10px; border: 2px solid var(--linea); background: var(--superficie); font: inherit; font-weight: 800; cursor: pointer; line-height: 1.15; color: var(--texto); }
.tabs button small { display: block; font-weight: 600; font-size: .75rem; color: var(--suave); }
.tabs button[aria-selected="true"] { border-color: var(--secundario); background: var(--secundario); color: #fff; }
.tabs button[aria-selected="true"] small { color: #E6F0F5; }
.tabs button.descanso { border-style: dashed; }
.sesion-cab { display: flex; justify-content: space-between; flex-wrap: wrap; gap: 6px 12px; align-items: baseline; margin: 8px 0; }
.sesion-cab h3 { margin: 0; font-size: 1.3rem; }
.duracion { font-weight: 700; color: var(--secundario); }
.progreso { margin: 8px 0 12px; }
.progreso-barra { height: 12px; background: var(--fondo); border-radius: 8px; overflow: hidden; border: 1px solid var(--linea); }
.progreso-barra span { display: block; height: 100%; background: var(--ok); width: 0; transition: width .2s; }
.progreso small { color: var(--suave); }
.bloque { background: var(--fondo); border-radius: 12px; padding: 10px 14px; margin: 8px 0; }
.bloque h4 { margin: 0 0 4px; font-size: 1rem; }
.bloque ul { margin: 0; padding-left: 20px; }
.ejercicios { list-style: none; margin: 0; padding: 0; display: grid; gap: 10px; }
.ej { border: 2px solid var(--linea); border-radius: 14px; background: var(--superficie); overflow: hidden; }
.ej.hecho { border-color: var(--ok); }
.ej-cab { display: grid; grid-template-columns: 1fr auto; gap: 4px 10px; padding: 12px 14px 6px; align-items: start; }
.ej-nombre { font-weight: 900; font-size: 1.18rem; line-height: 1.25; margin: 0; }
.ej-rol { font-size: .78rem; font-weight: 800; text-transform: uppercase; letter-spacing: .06em; color: var(--secundario); }
.ej-dosis { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 4px 14px; padding: 0 14px 6px; font-size: 1.05rem; }
.ej-dosis b { font-size: 1.25rem; }
.ej-tecnica { margin: 0 14px 6px; font-size: .92rem; background: var(--acento-claro); border-radius: 8px; padding: 6px 10px; }
.series { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; padding: 6px 14px 12px; align-items: center; }
.serie { position: relative; }
.serie input { position: absolute; opacity: 0; inset: 0; margin: 0; width: 100%; height: 100%; cursor: pointer; }
.serie span { display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; min-width: 52px; min-height: 52px; border-radius: 12px; border: 2px solid var(--secundario); font-weight: 900; font-size: 1.1rem; background: var(--superficie); color: var(--secundario); }
.serie input:checked + span { background: var(--ok); border-color: var(--ok); color: #fff; }
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.serie input:focus-visible + span { outline: 3px solid var(--texto); outline-offset: 2px; }
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.ej details summary { cursor: pointer; padding: 10px 14px; font-weight: 700; color: var(--secundario); min-height: 44px; }
.ej-detalle { padding: 0 14px 14px; display: grid; gap: 10px; }
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.ej-detalle h5 { margin: 6px 0 4px; font-size: .95rem; }
.ej-detalle ol, .ej-detalle ul { margin: 0; padding-left: 20px; }
.mini { max-width: 180px; }
.leyenda { font-size: .85rem; color: var(--suave); }
.sustitutos { display: grid; gap: 6px; margin-top: 6px; }
.alias { font-size: .85rem; color: var(--suave); }
.resumen-tabla { width: 100%; border-collapse: collapse; font-size: .95rem; }
.resumen-tabla th, .resumen-tabla td { text-align: left; padding: 6px 4px; border-bottom: 1px solid var(--linea); vertical-align: top; }
.barra-vol { display: inline-block; height: 10px; background: var(--secundario); border-radius: 4px; vertical-align: middle; }
.rango-vol { font-size: .8rem; color: var(--suave); }
.calendario { display: grid; grid-template-columns: repeat(7, 1fr); gap: 4px; font-size: .78rem; }
.calendario .cd { background: var(--superficie); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 8px; min-height: 64px; padding: 4px; }
.calendario .cd b { display: block; font-size: .8rem; }
.calendario .cd.entreno { background: var(--acento-claro); border-color: #E0B9A7; }
.calendario .cd.descarga { background: var(--secundario-claro); border-color: #B9D3E1; }
.calendario .cab { font-weight: 800; text-align: center; color: var(--suave); }

/* Temporizador */
.temporizador { position: fixed; left: 0; right: 0; bottom: 0; z-index: 40; background: var(--texto); color: #fff; padding: 10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom)); display: none; box-shadow: 0 -4px 16px rgba(0,0,0,.2); }
.temporizador.activo { display: block; }
.temporizador .contenedor { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 10px; flex-wrap: wrap; }
.temporizador .tiempo { font-size: 2.2rem; font-weight: 900; font-variant-numeric: tabular-nums; }
.temporizador .btn { min-height: 48px; }
.temporizador .btn-plano { color: #fff; border-color: #6B6E72; }
.ajustes-timer { display: flex; gap: 10px; flex-wrap: wrap; font-size: .92rem; margin: 6px 0; }
.ajustes-timer label { display: inline-flex; gap: 6px; align-items: center; min-height: 44px; }
.ajustes-timer input { width: 22px; height: 22px; accent-color: var(--secundario); }

/* Anuncios (huecos) */
.ad-slot { border: 2px dashed #B7B2A6; border-radius: 12px; color: #6A6D70; text-align: center; font-weight: 800; letter-spacing: .14em; font-size: .8rem; display: flex; align-items: center; justify-content: center; margin: 18px auto; background: repeating-linear-gradient(45deg, #F1EFE9, #F1EFE9 10px, #ECE9E1 10px, #ECE9E1 20px); }
.ad-banner { min-height: 100px; width: 100%; }
@media (min-width: 768px) { .ad-banner { min-height: 110px; } }
.ad-esquina { position: fixed; right: 12px; bottom: 12px; z-index: 30; width: 260px; max-width: calc(100vw - 24px); background: var(--superficie); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 12px; box-shadow: var(--sombra); padding: 8px; display: none; }
.ad-esquina.visible { display: block; }
.ad-esquina .ad-slot { min-height: 90px; margin: 0; }
.cerrar { position: absolute; top: 4px; right: 4px; min-width: 40px; min-height: 40px; border: 0; background: var(--superficie); border-radius: 50%; font-size: 1.3rem; cursor: pointer; color: var(--texto); }
dialog.popup { border: 0; border-radius: 16px; padding: 18px; max-width: 420px; width: calc(100% - 32px); box-shadow: 0 20px 60px rgba(0,0,0,.3); }
dialog.popup::backdrop { background: rgba(27,29,31,.55); }
dialog.popup .ad-slot { min-height: 250px; }

/* Contenido */
section.contenido { padding: 10px 0 6px; }
section.contenido h2 { font-size: clamp(1.3rem, 3.4vw, 1.7rem); margin: 22px 0 10px; letter-spacing: -.01em; }
.tres-pasos { list-style: none; padding: 0; margin: 0; display: grid; gap: 12px; counter-reset: p; }
@media (min-width: 760px) { .tres-pasos { grid-template-columns: repeat(3, 1fr); } }
.tres-pasos li { background: var(--superficie); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 14px; padding: 14px; counter-increment: p; }
.tres-pasos li::before { content: counter(p); display: inline-flex; width: 36px; height: 36px; align-items: center; justify-content: center; border-radius: 50%; background: var(--acento); color: #fff; font-weight: 900; margin-bottom: 6px; }
.ideas { display: grid; gap: 10px; padding: 0; list-style: none; }
@media (min-width: 760px) { .ideas { grid-template-columns: 1fr 1fr; } }
.ideas li { background: var(--superficie); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 12px; padding: 12px 14px; }
.faq details { background: var(--superficie); border: 1px solid var(--linea); border-radius: 12px; margin: 8px 0; padding: 0 14px; }
.faq summary { cursor: pointer; font-weight: 800; padding: 12px 0; min-height: 48px; }
.faq details p { margin: 0 0 12px; }
.articulo { max-width: 760px; }
.articulo h1 { font-size: clamp(1.5rem, 4.4vw, 2.2rem); line-height: 1.2; margin: 22px 0 8px; }
.articulo h2 { margin-top: 26px; }
.articulo table { border-collapse: collapse; width: 100%; font-size: .93rem; display: block; overflow-x: auto; }
.articulo th, .articulo td { border: 1px solid var(--linea); padding: 6px 8px; text-align: left; vertical-align: top; }
.articulo th { background: var(--superficie); }
.firma { color: var(--suave); font-size: .92rem; }
.fuentes li { margin: 6px 0; font-size: .95rem; }

/* Pie */
.pie { margin-top: 30px; background: var(--texto); color: #EDEBE6; padding: 22px 0 90px; font-size: .93rem; }
.pie a { color: #FFFFFF; }
.pie a:hover { color: #FFD9C9; }
.pie .aviso-pie { border: 1px solid #45484B; border-radius: 12px; padding: 10px 12px; margin-bottom: 14px; }
.pie nav { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px 16px; margin: 10px 0; }
.pie nav a { padding: 6px 0; display: inline-block; }
.wordmark { display: inline-flex; align-items: center; gap: 8px; font-weight: 900; font-size: 1.2rem; letter-spacing: -.01em; color: #fff; text-decoration: none; }
.wordmark .nudo { width: 16px; height: 22px; }
.pie small { color: #C9C6BE; }

/* Impresión: solo la rutina */
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  .cabecera, .pie, .ad-slot, .ad-esquina, .temporizador, form, .acciones, .modos, .contenido, .titular, .aviso-salud { display: none !important; }
  body { background: #fff; }
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noscript .aviso-js { display: block; background: var(--acento-claro); padding: 12px; border-radius: 10px; }